Єдина Країна! Единая Страна!
Наш опрос
Что останавливает Вас сделать у нас покупку?

Как питаются спортсмены

Опубликовано 16.09.2018 | 


Спортсмены тратят много энергии, их питание должно восполнить все их потребности в питательных веществах. Питаться должны они хорошо. Питание помогает добиваться высоких результатов. Так как они тратят много энергии, питание должно быть достаточно калорийным примерно 2500 килокалорий.

В рационе питания должно быть достаточно минеральных веществ, которые укрепляют кости и мышцы. Нужны достаточное количество витаминов, они укрепляют иммунитет. В зависимости каким видом спорта занимается спортсмен, перед ним ставится цель: уменьшить вес, или наращивать мышечную массу. В любом рационе питания содержатся белки, жиры, углеводы, поэтому лучше сразу купить болденон.

Надо учитывать количество потребляемой воды. Спортсмен во время работы теряет много воды. Когда воды мало, наступает обезвоживание организма, появляется усталость, спазм мышц. Поэтому важно своевременно напоить его чистой водой.

Углеводы являются источником энергии. Сложные углеводы медленно расщепляются, и уровень сахара медленно меняется. Они содержатся в бобовых, зерновых в овощах. Их нужно кушать перед тренировкой. Простые углеводы быстро расщепляются в организме, быстро усваиваются. Они полезны после тренировки для быстрого восстановления сил. Простые углеводы – это сахар, мед, бананы, мучные продукты.

В питании спортсмена должно быть большое количество белков. Источником белков являются мясо курицы, индейки, рыба, морепродукты яйца, бобовые, молочные продукты. Белок активно участвует для наращивания мышц.

Полезны жиры растительного происхождения, они участвуют в гормональном балансе, в процессе образовании мышц, помогают в усвоении витаминов

Рекомендуется 6-7 разовое питание для лучшего усвоения пища. Пища должна быть свежеприготовленной, вкусной. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Необходимо исключать вредные продукты. Конечно, каждый спортсмен нуждается в отдельной программе питания, которая подходит только ему в зависимости от вида спорта, которым он занимается, какой у него вес, и какие цели ставит перед собой.

Комментарий(ев)


Оставить комментарий

Ваше имя


Ваш e-mail


Ваш комментарий Внимание: HTML отключен!

Пожалуйста, введите код на изображении: