Что такое казеин, казеиновый протеин
Казеин, это сложный по составу белок, содержащийся в большом объеме в молоке животных. В процессе производства молочных продуктов именно он отвечает за создание творога и других творожных продуктов. До относительно недавнего времени, технологии не позволяли фильтровать и получать чистый казеин, и потому его применяли в процессе производства пластмасс, клеев и других строительных материалов.
Однако, благодаря технологиям и общей эффективности казеинового протеина, данная пищевая добавка быстро обрела заслуженную популярность и позволила многим людям быстро набрать мышечную массу, улучшить обмен веществ и даже похудеть. Такая универсальность продукта связана с его сложным составом и натуральностью. Что важно, употребление казеина позволяет сжигать жиры, не затрагивая мышцы, так что при сушке большинство спортсменов выбирают именно его.
Особенности использования и воздействия казеина
Казеин (казеиновый протеин) имеет накопительный эффект и усваивается организмом очень долго, приблизительно в два раза дольше сывороточного протеина. Именно поэтому казеин позволяет эффективнее всего сжигать жиры без нанесения вреда остальному организму.
Прием казеинового протеина осуществляется до тренировки. Продукт смешивают с молоком или соком, после чего еще в течение 4-6 часов в организме продолжают постепенно усваиваться полезные аминокислоты, что повышает эффективность силовых тренировок и обеспечивает высокую скоростью восстановления.
Для тех, кто не занимается спортом достаточно часто и просто хочет сбросить вес, казеин советуют пить вечером после ужина, так как он хорошо насыщает и пассивно сжигает жировую клетчатку даже в состоянии покоя. Однако стоит понимать что, как и любые другие протеины, казеин это не чудодейственное средство, а пищевая добавка, максимальный эффект от которой достигается при осуществлении максимальных физических нагрузок.
К главным плюсам казеина стоит отнести следующие моменты:
- Эффективное насыщение организма белками и аминокислотами.
- Полное расщепление всех компонентов протеина в процессе пищеварения.
- Содержание повышенной дозы глютена.
- Снижение аппетита при регулярном использовании.
Как правильно принимать казеиновый белок
Как и другие протеины, казеин проявляет свой максимальный эффект через несколько недель после начала приема. Специалисты советуют строго соблюдать указываемые производителями рекомендации, не делать перерывов в процессе приема, и понимать, что получить мгновенный эффект от пищевых добавок невозможно. Также вам стоит следить и за остальным своим рационом, питаясь сбалансировано, исключив большой процент жиров и заботясь о получении необходимого объема калорий и микроэлементов.
Говоря про противопоказания, стоит отметить, что казеиновый протеин нельзя принимать людям с непереносимостью лактозы или тем, у кого имеются проблемы в работе поджелудочной железы. Если после приемы вы чувствуете тошноту или другие неприятные побочные эффекты, от применения продукта стоит отказаться.